ChatGPTs svar:
I øjeblikket er der flere bemærkelsesværdige tendenser inden for løb:

Mindful Running: Denne tilgang fokuserer på at være til stede i nuet under løb, hvilket kan reducere risikoen for skader og øge løbeglæden. Ved at sænke tempoet og lytte til kroppens signaler kan løbere forbedre deres præstationer og velvære.

“Naked” Running: Denne trend indebærer at løbe uden teknologiske hjælpemidler som pulsmålere og løbeapps. Formålet er at opnå en mere meditativ og uforstyrret løbeoplevelse ved at fokusere på kroppens signaler frem for data.

Wearable Technology: Selvom “naked” running vinder frem, er der også en modsat trend med øget brug af bærbar teknologi. Løbere anvender i stigende grad smartwatches og fitness-trackere til at overvåge præstationer, hvilket kan motivere og hjælpe med at optimere træningen

Crossløb: Løb i varieret terræn, såsom skove og stier, er blevet mere populært. Denne form for løb udfordrer løbere med kuperet terræn og uforudsigelige underlag, hvilket kan forbedre styrke og udholdenhed.

Obstacle Course Racing (OCR): OCR-løb kombinerer traditionelt løb med forhindringer som klatring, kravling og balanceudfordringer. Denne form for løb er blevet stadig mere populær i Danmark og tilbyder en alsidig træning, der styrker hele kroppen.

Mine egne observationer
Det er jo nærmest uhyggeligt, som jeg selv er hoppet med på flere af de forskellige trends, uden at føle at jeg har ladet mig påvirke af tendenser. Måske du også kan sætte hak ved flere af dem?

De senere år er jeg f.eks. blevet langt mere fokuseret på at løbe i skøn natur, som minder mest om punktet mindfull running og crossløb i et. Gerne off road eller på de helt små stier, der snor sig gennem nåleskove, de bornholmske klipper eller anden vild natur (Utterslev mose går nu også an, selvom jeg kan løbe ruterne med lukkede øjne).  Mere end før, sætter jeg pris på at bemærke årstidernes skiften. Når jeg den ene dag løber gennem en skovbund fuld af anemoner og den næste dag vrider om, fordi der ligger så mange blade og gemmer på de skjulte fælder. Det smukkeste ved at komme afsted på sjaskvåd efterårsregnvejrsdag, er nu selve handlingen.  Men i solskin er det det bedste i verden, at komme ud at løbe og smile om kap med solen. I frostvejr er det fantastisk at trække den friske luft dybt ned i lungerne, og at høre det knitre under fødderne. Hele året er det dejligt at løbe og det er en fornøjelse at observere de mange skift fra dag til dag, selvom det nogle gange kan føles udfordrende.

Jeg er selv kommet nærmere punktet “naked” running, men havde slet ikke tænkt på det som “en ting” før nu. (U)bevidst glemmer jeg ofte at tage mit løbeur på, for det er ikke afgørende for mig personligt, at have det på overhovedet. Faktisk har jeg det oftest på, fordi det ser prof ud og fordi jeg er løbetræner Jeg bruger nemlig ikke Strava eller data fra uret til noget som helst selv. I højere grad er jeg vild med at mærke, hvor kroppen er lige nu, og kender temmelig præcist mit tempo udefra kropsfornemmelse og vejrtrækningsrytme. Det kommer også med erfaringen. Derfor har det været meget nyttigt at anbefale nye løbere at løbe med løbeur, da mange ellers løber alt for stærkt i træningen.

Jeg har godt observeret nogle modsatrettede trends, hvor flere går vanvittigt meget op i løbegadgets. Jeg har som sagt også selv været derop dér, men det er med tiden trådt mere i baggrunden. 

Selvom ChatGPT ikke er så gammel at det er årringene der trykker, har den jo fat i noget rigtigt. Men den er jo også et produkt af os selv.

Carbonsko og stack height
Jeg synes dog ChatGPT sprang en vigtig trend over. Hvis jeg  havde spurgt chatten om hvad der trender indenfor løbesko specifikt, så ville svaret nok have været: Carbonsko (let og responsivt materiale), og stack height (De lag en løbesko er bygget op af mellem fod og underlag). Men det er nu min egen observation.
Tidligere var det primært HOKAS sko der var kendt for deres enorme opbygning, men idag er det mere reglen end undtagelsen, at brandsene kommer med sko, der øger mennesket gennemsnitshøjde synligt. Som bankdame kan jeg godt regne højden ud, men jeg tør ikke bevæge mig ud i hverken forklaring om carbon- eller stack height-tendenser. Det lader jeg derfor Thomas Christoffersen om. Han er sundhedsfaglig chef hos Kaiser Sport & Ortopædi, og har deltaget i en alletiders podcast for MOVV om emnet. Varm anbefaling til podcasten herfra! Jeg elsker når der nørdes på den måde.

Hvis du har tænkt over andre aktuelle tendenser, så skriv en kommentar eller send en mail til runforfun@juliecarl.dk. Så kan jeg putte den med på listen over varme emner.

Hav en forrygende dag
Julie

Noget nyt blomstrede op
Det jeg har fået til gengæld er langt større, end det jeg har mistet! Det er glæden ved at løbe i fællesskab med andre hver tirsdag, at mærke lysten til at løbe en tur i skoven, bare fordi at fimrehårene i næsen vibrerer af grannålefryd, at være ligeglad med, om jeg går eller løber op ad bakke, og at få tid til at venindesnakke i halvanden time, fordi vi ikke fokuserer på tempo, men på samværet IMENS vi løber sammen.

Enspænder eller ej, så er min løbetilværelse blevet mere nuanceret end førhen. Nu handler det ikke kun om mig selv, min iltoptagelse, min udholdenhed, min udvikling, mine tilbagelagte kilometer på en uge, mine skader, mine frosne fingre eller mit eget patsved på en varm sommerdag. Jeg siger ikke, at der er noget galt i at have fokus på sig selv, for på mange måder har det været forbundet med en god kontakt til mig selv, min fysiske formåen og mit psykiske velvære. Jeg føler i stedet, at jeg er ved at have formet en ny identitet, hvor jeg både kan være mig selv, og opleve løbeglæde sammen med andre. Det giver en helt anden dybde!

Jeg har ikke haft decideret skriveblokering i den forstand. For en helt anden grund til, at jeg ikke har fået skrevet på bloggen er, at jeg i 2020 stoppede som selvstændig løbecoach, og fik mig et helt almindeligt lønnet job. Og så har jeg i min fritid brugt buler af tid på, at bygge vores dejlige hus på Bornholm, udvikle Brønshøjløberne til det skønne fællesskab det er i dag, og at skrive on and off på den roman, jeg startede med for flere år siden. Huset er nu bygget, Brønshøjløberne trives i bedste velgående og bogen netop skrevet færdig og sendt til et forlag. Nu er der bare at krydse fingre for, at den sidste del også lykkes.

På løbefronten har jeg personligt nul tilmeldte løb i kalenderen (netop nu). Til gengæld er Brønshøjløberne blevet officielle partnere sammen med Degnemoseløberen til Afdeling 2 af årets Frost Cup-turnering ved Utterslev Mose den 8. december. Og det er noget  jeg er meget stolt af og glæder mig til, da vi bidrager med mange frivillige hænder til et konge motionsløb med over 1000 løbere

Så MIG er blevet et OS!

Bor du i nærheden af Brønshøj og får lyst til at komme og træne med os, så send en mail til mig på runforfun@juliecarl.dk eller læs mere på www.brønshøjløberne.dk. Vi har plads til ALLE slags løbere og værdsætter fællesskabet i højeste grad. Og der er ALTID plads til en løber mere.

Håber vi ses!
Julie

Mit Garminur har straffet mig med laaaaang restitution efter søndagens halvmaraton, hvorfor jeg kun har luntet nogle ture siden i da. I tirsdags efter BRÖSLØBERNES fællestræning, viste uret fortsat 36 timers restitution! Hold da bøtte, jeg må have givet den hele armen derinde i København i søndags. Det er ikke mine ømme, snart ikke-eksisterende tånegle, den måler på, men min puls. Så i virkeligheden, er det helt ok at tage en velfortjent slapper.

Min form til Eremitageløbet (den 9. oktober) plejer jeg at tage som en efterbrænder fra Cph Half, så nu skal jeg princippet bare holde formen ved lige, så turen rundt i Dyrehaven bliver en ligeså fed oplevelse, som den plejer at være. Det er der jeg skal presse det sidste ud af fysikken inden vintertræningen sætter ind. For jeg løber året rundt, men det med at træne målrettet og dedikeret til et specifikt mål, er noget jeg personligt kun kan gøre én til to gange om året både mentalt og fysisk. Jeg ved ikke hvordan andre har det, men det er ganske enkelt ikke muligt for mig at holde fokus på tempo hele året rundt, selvom jeg skal finde mig i blot ‘at træne for træningens skyld’.
Det passer dog afsindig godt med det faktum, at man som løber ikke kan blive ved at presse sin maksimale iltoptagelse, uden at formen daler helt automatisk. Det er sikkert en form for sikkerhedsafbryder for at blive skånet for skader og den slags utøj.
I de perioder skal der fokus på udholdenheden, og er blandt andet det der kaldes grundtræning/vintertræning. Det er den periode jeg hopper direkte ind i, når jeg rammer målstregen til Eremitageløbet med tungen ud af halsen.

Apropos Eremitageløbet, så udlodder jeg lige nu et startnummer på min facebookside. Det er min 16. gang jeg deltager. Hvad med dig?
Jeg har tidligere skrevet om 5 gode råd til Eremitageløbet, som du kan læse her.

I øvrigt er det dejligt igen at smide et par ord herinde på bloggen. Jeg håber jeg får tid til at skrive lidt mere, og at tage nogle aktuelle emner op. Skriv gerne til mig, hvis du har gode ideer til et eller andet der rimer på løb Fx. “Sådan holder du varmen i vinterhalvåret, nu der er slukket for radiatoren”….Bare et forslag.

Jeg tester som udgangspunkt kun løbegadgets, som jeg selv har en interesse i, på den ene eller anden måde, og primært ting der ikke kræver en ingeniørs detaljeorienterede sind. Jeg er ikke it-nørd, men blot løber. Derfor turde jeg godt sige ja, til at teste Miiego igen. For det er simpelt, selv for én med it-skræk….Spørg ikke, om jeg ved hvordan mit Garminur egentlig fungerer

Som løber kan der være mange grunde til at løbe uden lyd i ørerne, og jeg tager også selv tit en tur, hvor det bare er fuglefløjt eller susen fra Hareskovvejen, der dominerer mine øregange. Og det er også lidt uhøfligt at høre lydbog eller løbeplayliste, når jeg træner sammen med andre. Men når det så sker, at jeg løber på egen hånd, hører jeg gerne en god lydbog på de rolige ture. Til intervallerne. hvor der er behov for noget hengemt energi, så skal der noget i ørerne i form af fed musik. (Idag er det fx. soundtracket til Top Gun!).

MiiBUDS Action 2 – en til hvert øre!

Jeg har altid elsket mine AL3 Freedom, fordi de passer mine ører særdeles godt (Varmer ørerne godt på en vinterdag og holder flyveørerne inde til hovedet) , og fordi jeg synes, at de ser smartere ud, end dem man skal have helt ind i ørerne. Men jeg gik ind i testen her med et åbent sind, og har nu nedfældet mine oplevelser i en +/- liste:

På +siden

• Nemme at montere på ørerne og sidder godt, så de falder ikke ud, hvis håret lige driller lidt. Har tidligere mistet et sæt trådløse fra konkurrerende brand i en stor vandpyt, og et andet sæt der trillede ind under en lastbils i fart, såååååå det med håret er ikke så uvæsentligt.
• God lyd – selv om jeg ikke er mand (må man sige det?), så kan jeg godt høre, at lyden er fremragende!
• Smart funktion med powerbank i selve opladningsboksen. Er brugt flere gange til teenagesøn, når vi er på farten
• De er nemme at betjene på siden, mens jeg løber eller cykler
• Holder batteri længe. 90 timers batteritid i alt, og 6 timers spilletid pr opladning i boksen.
• De kan bruges uden tilhørende app, og skal blot kobles til bluetooth.
• Ikke varme om ørerne på en lun dag
• Man får ikke ondt i ørerne af dem

MiiBUDS Action 2 – fin opladeræske inkl. powerbank

De bittesmå minusser

• De er lidt store at have på med hue, så fungerer bedst uden, synes jeg.
• Lidt stor opladningsæske i forhold til andre headsets (men har til gengæld indbygget powerbank, som er et stort plus)
• Dur ikke som ørevarmere som Al3 (både en fordel om sommeren og en ulempe om vinteren, nu huen ikke sidder så godt).

Anden god info

• Fås i sort og hvide
• Indbygget kabel i selve opladningsboksen, så det ikke ligger og flyder.
• Testwinner hos Runners world i 2021 for trådløse headsets til løb og sport
• Fås i 3 forskellige størrelse til forskellige ører
• De er sved- og vandtætte (også i god dansk slagregn)
• Etuiet kan oplades trådløst. Smart!
• Kan naturligvis også bruges til telefonsamtaler
• Miiego er dansk. Stort plus, som jeg altid prioriterer før andet!

MiiBUDS Actions 2 – Kan lades trådløst op

Jeg løber ofte med mine nye MiiBUDS nu, da de giver en god tryghed ift.  ikke at ryge af, og fordi de holder strøm længe. Så jeg kan uden tvivl anbefale dem til andre med hang til noget lyd i ørerne

Skriv gerne en mail på runforfun@juliecarl.dk, hvis du vil vide mere, eller tag direkte kontakt til Miiego.

Prøv dem, siger jeg til dig!