Det er ingen hemmelighed at meditation virker gunstigt på en masse områder i krop og sind. Jeg selv mediterer i perioder, og har også taget en uddannelse som underviser i meditation, mindfulness og vejrtrækningsteknikker. Det allerbedste ville være at meditere kontinuerligt, og gerne hver dag, da der er størst effekt på den måde. Men lidt har jo også ret. Én af de absolut bedste nyheder (som for nogle er old news), er at der rent faktisk kun skal 12 minutter til om dagen, for at opnå de gode effekter. Det er videnskabelig bevist i en dansk undersøgelse. Og så er jeg på 🙂
Hvad sker der i krop og sind:
* Mere mentalt overskud og bedre koncentrationsevne
* Reduktion af stressniveauet i kroppen
* Større ro og mere nærvær
* Du føler dig mere ovenpå, lykkelig og grundlæggende tilfreds
Meditation er også effektivt, når vi taler effektiv træning og restitution. Mediterer du før træningen, vil du i højere grad opleve at gå i FLOW hvor du nærmest smelter sammen med den handling du foretager dig. Det vil føles mindre ubesværet for dig, kombineret med højere effektivitet i træningen. Efterfølgende kan du meditere og slappe af i kroppen, hvilket forkorter den tid din krop er om at opbygges igen. Faktisk restituerer du bedre under meditation, end når du sover viser forskning.
For de af jer der ønsker det, så kan jeg som uddannet i 12 minutters-programmet give adgang til download af en guidet 12 minutters meditation med Henning Daverne. Gå blot ind og læg en kommentar med navn og mailadresse via opslaget her, så sender jeg dig link og adgangskode. Alternativt kan du skrive til mig via “kontakt” på hjemmesiden.
Tro mig. Efter nogle gange kommer du til at slappe af i heeeeeeeeeeeeele kroppen. Og frygt ej- det er fuldstændig jordnært. Du behøver ikke sidde på toppen af et bjerg i lotus stilling. Toilettet er helt fint.
Jeg kan for øvrigt bookes til at lave guidede meditationer for hold, når jeg ikke lige fræser rundt i mine løbesko. Men det gør jeg jo også kun hver anden dag.
Vil du vide mere om meditationens gode egenskaber, så læs hvad Henning Daverne skriver her.
Det er ham der i samarbejde med hjerneforsker Troels W. Kjær fra Rigshospitalet, har foretaget undersøgelsen.
Hej Julie
Det lyder helt fantastisk, jeg vil mægtig gerne have adgang til dit download.
Bh Jan
Hej Skønne Julie. Tror jeg er frisk på at prøve det der med de 12 minutter! Håber det kan give lidt mentalt overskud i den pressede hverdag! Knus Susanne
Hej Jan og Susanne
Det kommer fluks i en mail til jer hver 🙂 I instruksen siger han at man skal sidde op, men jeg ligger oftest ned, da jeg slapper bedre af sådan. Det er helt op til jer selv. Og falder I i søvn, er det fordi I har behov for det 😉
God fornøjelse
Julie
Hej Julie,
Det lyder rigtig godt – har brug for at blive guidet, så tanker m.v. ikke flyver i andre retninger 🙂
Jeg glæder mig til at modtage en mail fra dig.
Hilsen Jette
Hej Jette. Den får du om 30 sekunder! Husk at det tager tid at lære hjernen at fokusere, så bebrejd ikke dig selv at du får tanker undervejs. Prøv blot at bemærk at du har en tanke og vend tilbage til meditationen. Selv folk med lang erfaring får tanker undervejs. Hvis du vil øve dig, så kan du altid forsøge at tænke på din vejrtrækning. Den er altid lige nu og her! God fornøjelse. Kh. Julie
Hej Julie
Det lyder rigtigt godt, jeg vil meget gerne have adgang til linket 🙂
Jeg håber at modtage en mail fra dig 🙂
Mvh.
Lars
Mail kommer om 2 sek. 🙂
Hej Julie
Det lyder rigtigt spændende, det kunne jeg virkelig godt tænke mig at prøve 😀. God weekend
Mvh
Anna Marie
Hej Anna Marie. Du får en mail med det samme. Også god weekend til dig 🙂 Julie
Hej Julie.
Har lige fået øjnene op meditation, så kunne godt tænke mig, at få adgang til linket 😊
Hej Kristine. Der er fornylig kommet en gratis app med samme meditation og den vil jeg anbefale dig. Den hedder ‘God dag’ og er lavet af Henning Daverne 🙂 De 12 minutters meditation er gratis og resten kan man købe sig til. Jeg bruger den ofte.
Pøj pøj med det.
Julie
Kære Julie. Vil meget gerne modtage linket. Har tidligere brugt Henning Davernes 12 minutters program, men mistet det ifm skift af I Phon. Har også bogen “ 12 minutters til succes “, men er ikke lykkedes med at bruge værdikoden fra bogen. Venlig hilsen Margit Andersson
Kære Margit
Jeg så lige denne besked, som må have forputtet sig, så måske har du løst problemet med link i mellemtiden 🙂
Den måde jeg lytter til meditationen selv er ved at benytte appen ‘GOD DAG’, som er gratis. Der ligger 12 minutters meditationen under menuen ‘meditation’.
Rigtig god fornøjelse! 🙂
Julie